春节假期结束 也该清清肠了

     随着春节假期结束，大部分朋友开始了新的一年的工作。节日期间，一日三餐丰富的食物，一场场聚会，一场场酒宴，家宴，生活失去规律，饮食毫无节制。细细品味，好像放假期间除了吃喝以外，其他事情做的还真不多……。伴随着假期的结束，便秘现象逐渐显现，大便干结，排便次数少，排便费力，伴有左腹痉挛性痛与下坠感，部分人群口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状。

便秘形成，饮食不规律是zui魁祸首吗？

    春节期间饮食不规律，诸多节日病接踵而至，便秘是其中之一。在肠道里易堆积废弃物，时间持久易造成便秘。便秘除了身体感到难受外，还是减肥的大敌。当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，肠胃消化不良，造成小腹凸起，影响减肥效果。要解决这个问题，首先改善饮食结构，适量补充低聚果糖（富含膳食纤维的益生元）。

便秘的主要症状？

    便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。

便秘对健康有没有影响？

    健康专家提醒您：发生便秘不能小觑，*便秘会对人体的健康产生*影响！

    导致肥胖，体重上升，由于体内堆积杂物过久，会引发毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。
　　二、便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵，*后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹，易造成肛裂等。
　　三、饮食无味，便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。
　　四、易引发疾病，便秘可能会并发肛肠疾病，如肛裂，痔疮、直肠脱垂、肛瘘等。此外，*便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。

如何解决便秘问题？

     提起便秘，多数人都熟知，便秘是一种常见的肛肠疾病，泛指大便干燥硬结难以排出体外，对于便秘，有些患者采用保守治疗的方法，健康专家给出一些保守治疗措施：

食疗。

        膳食纤维能改变粪便性质和排便习性，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力。含膳食 纤维zui多 的食物是麦麸，还有水果、蔬菜、燕麦、玉米、纤维质、大豆、果胶等。

定时排便的习惯。

       患者早餐后排便，若仍不排便，晚餐后再次排便，使患者逐渐恢复正常的排便习惯。

适量补充低聚果糖（富含膳食纤维的益生元）。

  低聚果糖可使肠道内益生菌增殖率显著提高，并且具有很好的持水特性，低聚果糖增加了肠道的蠕动和粪便的排出。在大肠内，低聚果糖可以被双歧杆菌等有益菌发酵利用，产生大量的短链脂肪酸而降低肠道的pH值，刺激肠道的蠕动，增加粪便的湿润度并保持一定的渗透压，从而双向调节肠道内环境而防止便秘的发生。