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在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%。
为了减轻*使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质*和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
*和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。*主要存在于各种动物的肝脏、*和蛋黄中，植物性食物只能提供*原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
*对眼睛也十分有益。人眼中*的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，*含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃*含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以*原的含量zui多，其作用和*相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值*的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
