经常吃枣有什么好处？

枣位居五果,在中国已经被种植了三千多年，是*的果品，枣营养丰富。世界上有七种果品超过四千年，其中有两种枣，一是中国红枣，二是伊拉克蜜枣。在古代燕国，《战国策》里有一段话：燕国北有枣栗之利，民虽不由田作，而枣栗之食足食于民矣，此所谓“天府”者也。就是说枣和栗两种东西被老百姓称为铁杆粮食，枣的历史非常悠久。

民间谚语：一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣。

五谷加小枣，胜似灵芝草。一日吃三枣，终生不显老。宁可三日无肉，不可一日无枣。

枣的好处：从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，也就是阴阳，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。而且现代医学发现吃红枣可以稳定血糖，再有红枣含有很丰富的铁元素。

不同种类的枣营养价值、药用价值也有所不同。按中医来说入药以干红枣为主，红枣健脾补血的功能非常好。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然*。

枣的维生素含量高，一般人都适合，但是不能过量，因为枣皮纤维含量很高，不易消化，所以消化不好的人少吃。中医认为枣甘平，甘是热的表现，上火的人不要吃。

干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它有各种营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。临床上经常让女性吃“四红”，红枣、红豆、红皮花生仁，再加一点红糖，所谓“四红”每天早上吃，对于妇女补铁血亏效果非常好。

不管是食补还是药补都不要过量，吃得太多肯定对身体不好，一个胃肠消化功能比较差的人吃鲜枣太多，往往更不好消化。

红枣粥：红枣10—15粒，大米50—100克。有健脾和胃的功效。适宜胃酸多、胃疼、腹泻、腹胀等人群。

养心煲：红枣5个，桂圆10个，山药15克，瘦猪肉100克。有养血、安神的功效，对失眠、健忘的人很有用。